OK

Při poskytování služeb nám pomáhají soubory cookie. Používáním našich služeb vyjadřujete souhlas s naším používáním souborů cookie. Více informací

Kontaktujte nás: +420604212669 | colbi@seznam.cz

Zumba 

je taneční fitness program, který vytvořil kolumbijský fitness trenér a choreograf Alberto „Beto“ Perez. Zumba představuje aerobní trénink – jedná se o formu intervalového tréninku, využívá se pojmenování (intermittent training) – „přerušovaný trénink“. Střídají se pomalé a rychlé skladby. Tepová frekvence se po dobu tréninku udržuje v aerobní zóně, zvyšuje se a klesá s měnící se skladbou.


Historie

Zakladatelem zumby je kolumbijský fitness trenér a choreograf Alberto „Beto“ Perez. Na zumbu vlastně přišel úplně náhodou v devadesátých letech. Jednoho dne dorazil na svou hodinu aerobiku, ale zjistil, že si zapomněl kazetu s hudbou. Proto použil tu, kterou poslouchal cestou na trénink a improvizoval. Klientům se to líbilo tak, že si o tuto hodinu pak říkali sami.

Alberto Perez založil později s přesunem do USA z Kolumbie organizaci Zumba Fitness LLC, která zaštiťuje Zumbu celosvětově. Ochrannou známku „Zumba“ vlastní společnost Zumba Fitness LLC.


Průběh lekce

Lekce Zumby většinou trvá zpravidla 60 minut, začíná warm-upem, který čerpá a používá podobné prvky jako aerobik. V této části instruktor připraví cvičence nejen po fyzické, ale i po psychické stránce na další část hodiny. Po rozehřátí následuje taneční párty, plná latinskoamerických rytmů, kde hraje hlavní roli hudba. Používá se převážně latinskoamerická hudba (salsa, merengue, reggaeron, calypso, cumbie, cha-cha, quebradita ad., mambo, jive ad.) dále se setkáváme i s prvky z orientálních i afrických tanců, s flamencem, řeckou zorbou ad.

Hudba je velmi hlasitá, jako na párty. Instruktor používá po vzoru zakladatele Zumby Beta Pereze neverbální cueing, mikroport se v Zumbě nevyužívá. Účastníci lekce se řídí změnami hudby v konkrétní skladbě.

Každý tanec má základní kroky a proto i Zumba má standardizované kroky. Tyto kroky jsou součástí lekce i v obdobě variací, aerobikové prvky do střední části lekce Zumby nepatří. Latinskoamerická hudba představuje 80% z hodiny, zbytek může představovat moderní hudba, třeba i hip hop atd. Na zemi se nikdy necvičí, vše včetně protažení probíhá ve stoje. Lekce končí pomalou skladbou, kdy je proveden cool down (snížení tepové frekvence) a důležitý strečing.

zdroj:wikipedia


placený článek

Pokračujte na zde: www.svobodnyblog.cz

Na stránkách www.svobodnyblog.cz lze vyjádřit své názory a příběhy z různých kategorií blogů zdarma. Máte zájem projevit zajímavé postřehy o cestování, ekonomice nebo vědě? Už vám nic nebrání. Také v oblasti sportu nebo politiky můžete šířit své názory svobodně a bez obavy cenzury. Samozřejmě v blogu můžete sdělit postupy, návody a rady, jak dosáhnout požadovaného cíle, kde najít dodatečné informace nebo jen oznámit, jak se vám líbila daná událost. Vaše vyjádření není ničím omezeno.

A jaké jsou výhody svobodného blogu? Důležitá je registrace, která je zdarma. Díky tomu můžete své názory vyjadřovat bez registračních poplatků. Další výhodou je blogování bez cenzury. Jakýkoli názor, je váš názor, svobodný názor, proto se nebojte jej představit i ostatním, kteří mají zájem o mnohdy důvěryhodnější popisy než z médií. Bojíte se, že za váš názor budete postihování? Nikoliv. Právě ve svobodném blogu je prostor pro vás takové, jací jste. A hlavně, nejsme mainstream.

----------------

prozdravi.cz